Les bienfaits du Tir à l'Arc
Le tir à l’arc est une activité physique qui apporte plusieurs bienfaits, allant du développement musculaire à la santé mentale. Ce sport requiert de la précision, du contrôle, de la concentration, des aptitudes physiques et de la détermination. Il vous fait bouger, brûler des calories et vous place dans un meilleur état d’esprit, en développant :
1/ La force
L’action de tirer à l’arc entraine un effort du thorax, des mains, des bras, des grands muscles du haut du dos et des muscles secondaires de l’anatomie comme la coiffe des rotateurs, qui soutient l’épaule. La répétition correcte et régulière de ce mouvement renforce ces muscles.
2/ Le contrôle
Les archers apprennent à maintenir leur attention sur leur séquence de tir, en évitant de se laisser distraire par le vent, la distance, le bruit pour tirer la flèche parfaite. Ce contrôle est aussi bénéfique dans d’autres domaines de la vie.
3/ La Coordination
Les étapes nécessaires pour effectuer un bon tir s’assemblent pour former une séquence de haute précision. La coordination de tous ces mouvements devient presque instinctive.
4/ La patience
Le tir à l’arc est facile à apprendre, mais difficile à perfectionner. Bien que plaisant, cela peut être frustrant, et avoir de la patience est essentiel dans la pratique de ce sport.
5/ Le calme
Rester calme et précis malgré la pression est une capacité que les archers développent en gérant leur respiration, leur concentration et leur nervosité.
6/ La confiance en soi
La progression entraîne de la confiance, et il n’y a pas de meilleur sport pour mesurer cela que le tir à l’arc.
Le tir à l’arc est maintenant prescrit par les médecins en France comme sport santé sur ordonnance.
Le principe de tir à l’arc sur ordonnance introduit des séances avec une activité cardiovasculaire accrue, se concentre sur des mouvements spécifiques pour favoriser le renforcement musculaire. Pour les seniors par exemple, la conscience du corps, l’équilibre et le maintien peuvent être améliorés et les séances peuvent encourager à la socialisation.
Comme dans tout sport, certaines contraintes sont nécessaires si nous ne voulons pas en retirer des désagréments corporels sérieux. Alors, pensez à bien vous échauffer avant chaque entrainement car vous risquez à long terme de vous faire des tendinites ou des déchirements musculaires irréversibles, ce serait dommage, car ce sport est un loisir, une détente avant tout.
Merci à Michèle BLANC, Médecin,
Commission Médicale CORERS AURA
Découvrir, Apprendre, Se perfectionner
Le tir à l’arc, sport d’adresse ludique et non violent, fait appel à des qualités physiques et mentales. Accessible à tous, femmes et hommes de tous âges, il peut se pratiquer tout au long de l’année en salle. C’est au tout début que l’on risque de prendre de mauvaises habitudes, notamment des positions du corps, de la tête, des bras, des mains, il est donc conseillé d’apprendre sous la conduite d’animateurs fédéraux de la Retraite Sportive qui savent observer et rectifier les erreurs. Lors des journées découvertes et salons que nous animons nous recevons régulièrement des personnes qui ont déjà essayé le tir à l’arc, pour la plupart dans des centres de vacances, sans échauffements préalables, sans avoir bénéficié de conseils ni utilisé de matériels adaptés et par la suite jugent ce sport trop dur et difficile. Quelques séances d’essais en clubs prouveront le contraire. Après la découverte il y a l’apprentissage et il est difficile d’apprendre à tirer à l’arc tout seul dans son jardin. Cela s’explique par la complexité des gestes à accomplir, leur enchaînement et leur contrôle. Si les animateurs fédéraux de la Retraite Sportive savent conseiller sur la gestuelle, les positions, la sécurité, les règles de tirs, ils apportent également des conseils sur le matériel et les réglages statiques et dynamiques et pour cela ils peuvent suivre le S.A.G.A.T. (Stage d’Aide à la Gestuelle et Acquisition des Techniques du tir à l’arc) pour une meilleure maîtrise de cette discipline. Pour en savoir plus sur le S.A.G.A.T. cliquez sur ce lien https://www.corers-aura.com/stages-tir-a-larc.php
Pourquoi j’ai créé ces stages :
Le nombre est limite a 8 candidats maximum. Ces stages sont exclusivement techniques. Au Tir a l’Arc certains le pratiquent pour le loisir, ne recherchant pas la technique ni les scores, ne participant pas ou très peu aux rencontres régionales. Par contre d’autres souhaitent en savoir plus sur cette discipline techniquement exigeante. Durant quelques années des stages techniques (UCC6) étaient proposes mais supprimés depuis 2012 et c’est bien dommage. J'ai eu la chance de pouvoir en bénéficier en tant qu'élève et ensuite d'avoir été instructeur adjoint à plusieurs reprises. Je rencontre régulièrement des archers d'autres clubs qui regrettent aussi qu'il n'y ait plus cette formation technique. J’ai donc élaboré et proposé d’organiser des stages à VIRIAT ou nous pouvons disposer d’une salle de tir 3 journées consécutives ainsi que d’une salle annexe. Lors du premier, qui s'est déroulé en octobre 2014, Daniel LEFRANCOIS 'Instructeur FFRS' nous a fait l'honneur d'y participer et nous a encouragé à continuer, car lui aussi estime que cela répond à une attente d'un bon nombre d'archers. Un archer qui ne trouve pas de solutions à ses problèmes, qui ne fait pas de 'jaunes', n'a que très peu de plaisir à tirer et n'a pas l'envie de participer aux rencontres entre clubs qui sont toujours très conviviales.
Michel PETIT DIT GREZERIAT
Animateur Tir à l'arc VIRIAT 01
Webmaster CORERS AURA